你好，今天为你分享的这本书名叫《游戏改变人生》。提到“玩游戏”，大多数人可能会有两种反映。第一，玩游戏是小孩子干的事情，成年人不应该玩游戏。

第二，玩游戏延长时间，还容易让人上瘾，只有坏处没有利益。尤其是许多家长，把游戏看成是“洪水猛兽”，巴不得自己的孩子少玩游戏、别玩游戏。现在不少高校都开设了电子竞技专业，玩游戏真的就一无是处吗？ 《游戏改变人生》重新的角度探讨了玩游戏的话题。

本书作者简·麦格尼格尔博士是世界知名的游戏设计专家，她很是擅长通过研发种种类型的游戏，来资助人们解决忧郁、焦虑、情感创伤之类的问题。本书作者看法很新颖，玩游戏非但不是祸患，反而对现实生活很有资助。当你处于情绪低谷的时候，玩游戏可以资助你振奋精神，治愈你的痛苦和创伤。

我们从两个方面来谈谈《游戏改变人生》这本书。第一个方面，玩游戏进入“心流”状态可以缓解创伤和痛苦。第二个方面，如何正确使用游戏来调整自己的情绪。

好，我们先来看看第一个方面。简朴来说，当我们全情投入玩游戏的时候，我们的大脑会处于一种叫做“心流”的状态，时间过得特别快，我们会忘掉周围的一切，包罗焦虑、忧郁、甚至身体的创伤和痛苦都不会有太大的感知。英国牛津大学的医学专家就曾经做过研究，发现人们在看过死亡、受伤等血腥痛苦的画面之后，只要在6个小时之内玩“俄罗斯方块”这个游戏，之后就不会再经常想起之前的恐怖画面。

也就是说，只要玩上10分钟的“俄罗斯方块”，就相当于给自己打了一剂“强心针”，能显着淘汰履历创伤之后的痛苦和压力。另有科学家发现，如果让小孩在手术前玩一会儿“超级玛丽”，就会减轻他们对手术的焦虑情绪，甚至手术用药都不需要那么大的剂量。

以上是第一个方面，当玩游戏进入“心流”状态下，能显着淘汰履历创伤之后的痛苦和压力。我们来看看第二个方面，如何正确使用游戏来调整自己的情绪。我们在遭遇痛苦创伤的时候，比力常见的情况是你控制不住自己的回忆，脑海里总是会不自觉地泛起那些曾经让你痛苦的画面。

这种时候，你可别强行压制自己的回忆，也没须要马上服用药物。一个很简朴的方式是打开你的手机，找个游戏玩一会儿，你的问题很可能就解决了。需要注意的是一定要找到那些让你一直盯着屏幕看的游戏，好比俄罗斯方块、消消乐、连连看之类的。因为这些游戏都是视觉的，视觉类的游戏会占用你大脑的视觉资源，如此一来，你眼看就不会动不动蹦出那些不愉快的回忆，你的情绪也获得改善。

我有位同事就有过这样的履历，她告诉我们，几年前，她的一位亲人去世，因为亲人得的是肺癌，所以在临终的时候很是痛苦，瞪着眼睛，大口大口地喘着粗气。他说谁人画面一直萦绕在她的脑海里，怎么也忘不掉。厥后她怎么走出来的呢？她说：自己居心找了“消消乐”这个游戏来玩，以疏散自己的注意力。

过了一段时间之后，谁人画面就真的没有再重复泛起了。但要提醒你一句，在玩游戏的时候，你最好别选那些竞技性太强的游戏，好比王者荣耀、绝地求生之类的。

因为这类游戏有胜负之分，如果你一直在输，情绪也没措施好起来。说到这儿，你可能会问，玩游戏是不是只有利益、没有坏处呢？固然不是，你玩游戏的目的应该是解决现实问题，而不是居心逃避现实。

好比，如果你以为学习很苦很累，想以玩游戏的快感来取代这种痛苦，那你一定会越逃避越痛苦。作者建议天天玩游戏的时间不要凌驾3个小时。

如果凌驾了3个小时，现实和游戏之间的平衡就会被打破，你就很容易酿成适才说的“逃避现实”的状态。特别提醒的是，必须是真的泛起了负面消极的情绪，需要通过玩游戏来调治，这样花时间玩游戏才有意义。

否则，动不动就玩3个小时的游戏，对你自己的时间也是庞大的浪费。凭据我的履历，如果没有什么特此外事情，天天玩个半小时的游戏，调治一下心情，就完全足够了。

总结一下，首先，如果你履历了心灵创伤或者处于负面情绪，你可以通过玩一些视觉类的游戏来调整自己的状态。游戏可以资助我们进入“心流”状态，从而疏散注意力、缓解负面情绪。

其次，玩游戏也要适可而止，千万不要通过玩游戏来逃避现实。国家新闻出书总署之前公布了《康健游戏忠告》，内里最后一句话说的特么好，适度游戏益脑，着迷游戏伤身。合理摆设时间，享受康健生活。好，以上就是《游戏改变人生》的内容，谢谢你的关注，我们下次再见。

本文来源：开云体育app下载官网-www.mingbaohuishou.com